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秋季旅游防病保健指南

发表日期:2019-06-13 | 来源 :依蓓棠养生 | 点击数: 次 收听:
 

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在秋季旅游中,应该如何做好保健、防病,防止意外,保证旅途愉快呢?

旅游途中的保健

为避免各种传染病,要根据旅游路线的环境,出发前做必要的疫苗注射,如:A型及B型肝炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、白喉疫苗等,以避免可能发生传染病。根据个人的健康状况,出门前准备必要的药物。

旅途中要多补充水分,保持身体内部体液平衡,可以减少肠胃不适的几率,同时保持皮肤的弹性和美丽;乘车、乘机途中适当补充水分,可减少流感等传染病的发病几率。高血压、缺血性心脏病患者在旅游途中除要注意调整睡眠、控制血压的同时,补充水分尤为重要。因长时间乘车、乘飞机,常常会出现浑身酸痛、下肢浮肿,旅途中在可能的情况下应适当活动,比如简单地伸展四肢,按摩小腿、颈部及腰背,可以预防久坐后浑身酸痛、下肢浮肿、静脉栓塞。旅游途中消耗体力较大,要注意充分的休息和睡眠。尤其是心血管疾病患者,一定要保证充足的睡眠和良好的饮食,以避免血压升高。在环境改变的情况下,充足的睡眠可减少长痘、眼圈发黑、疲倦乏力等。旅途中要避免拉肚子等消化系统的疾病,要把痢疾作为旅途中的重点预防疾病。故要勤洗手,少吃生冷食物。旅途中的备用药品

要根据身体状况选带必要的药品。有高血压、心脏病、哮喘病史的病人要带上对症治疗的药品,同时也要带上预防、治疗常见病的药品。

感冒:

根据自身状况选择。中成药:可以应付一般感冒症状,尽量减少副作用。解热镇痛药:可以退热、缓解头痛、关节痛等症状。抗生素:感冒常常可诱发并发症,如支气管炎、肺部感染等,所以要带上平时常用的抗生素。抗过敏药:息斯敏和扑尔敏,适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。抗过敏药与解热镇痛药同服,可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

消化不良:

可以选择乳酶生、江中健胃消食片、吗叮啉。或者选择中成药,如人参健脾丸、保济丸、保合丸。同时还需带治疗慢性胃炎等引起的消化不良、恶心、呕吐、胃烧灼感等类药。

腹泻:

一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻,或者选用中成药治疗。

细菌感染:

对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染,可选用广谱抗菌素。腹泻严重时,可以和黄连素同时服用。

晕车:

可以选用乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症状的晕车药。

上火:

旅游中由于休息不好,很容易上火,可以准备清火栀麦片、牛黄解毒片、黄连上清丸等,可清热解毒,当咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等病症都可以服用。

有了以上药品,还不是足够的,还需要适当准备以下药品:创可贴,用于意外受伤;清凉油,用于蚊叮虫咬、头晕;眼药水,用于游泳或泡温泉后、灰沙入眼及眼部不适;活络油,用于跌打损伤、风湿疼痛。旅途患病的应急处理

晕倒:

千万不要随意搬动。首先观察患者的心跳和呼吸是否正常。如果心跳、呼吸正常,可轻拍患者的肩部并大声呼唤,让患者尽快清醒。如果发现患者心跳、呼吸异常,或者呼唤无反应,则说明情况复杂,应将患者偏向一侧,头部放平或稍低,取后仰头姿势,采取人工呼吸和心脏按摩方法进行急救。必要时呼叫“120”进行抢救。

扭伤:

在患者扭伤处未出现肿胀前,先用冷水或冷毛巾浸敷,24小时后再改用热敷,外贴伤湿止痛膏。严禁搓揉伤处,以免肿胀加重。手腕扭伤,可将伤肢悬吊于胸前,或把患肢伸入上衣第3—4个纽扣之间。足踝部扭伤,应坐于地上,一手握患足踝部,另一手抓住脚趾,由外向里轻柔摇动数次,然后脚尖向下屈再向上翘起数次,可以缓解疼痛。

骨折:

如遇上外伤性骨折,并伴有软组织损伤出血,应首先止血、包扎伤口。然后就地取材,用木板、树枝等进行固定。先在代用器材上垫衣物、毛巾等软物,再把伤肢用绷带或布条固定在代用器材上,要特别注意固定骨折处的上下两个关节。如现场无器材或代用品,上肢骨折可将骨折固定在躯干上,下肢骨折可将伤肢与健肢固定在一起,再用担架或门板抬送医院。

心源性哮喘:

旅途劳累,常会诱发或加重心源性哮喘发作。应让病人半卧位,并用布条轮流扎紧四肢中的三肢,每间隔5分钟换一次,这样可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。

急性心绞痛:

有心绞痛病史的患者,出外旅游应随身带上急救药品。如心绞痛发作,首先应取坐位,不移动,同时舌下含服硝酸甘油片,服用麝香苏合丸或苏冰滴丸等药物。

急性肠胃炎:

旅途中由于食物和饮水不洁,很容易引发急性胃肠道疾病。如出现吐、泻或剧烈腹痛等症状,应立即将病人送往医院救治。

急性胆绞痛:

旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白食品,容易诱发急性胆绞痛。发病时首先应让患者静卧,迅速用热水袋在患者的右上腹热敷,也可用拇指或食指揉压足三里穴位,可以缓解疼痛。

急性胰腺炎:

有的人旅游的目的就在于品尝各地的美食,常常走到哪里吃到哪里,暴饮暴食而诱发急性胰腺炎。一旦发病,应禁水禁食,用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位,以缓解疼痛,并及时送往医院救治。

防秋燥:

秋季气侯干燥,空气中缺乏水分滋润,人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥症”。预防的饮食以清淡为主,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,少喝甜饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西;多运动,可促进血液循环;秋季上市的许多水果和蔬菜都含人体所需要的营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津的功效,是秋季养生保健的最佳食品。旅途中要注意食用。黄黎成

依蓓棠养生

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