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夏季养生有讲究,日常牢记

发表日期:2019-05-18 | 来源 :依蓓棠养生 | 点击数: 次 收听:
 

都说冬病夏治,尤其是到了三伏天是治疗疾病最好的时候,同时也是养生的好季节,只要夏季做好了养生就能保证身体处于健康状态,除了多了解养生的方法之外也要知道夏季养生不能做的事情。1、夏季宜多喝粥

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当气温上升时,人的胃口也会变差,此时宜多喝粥,粥的花样可丰富多彩,玉米南瓜粥、小米粥、糯米百合粥、黑米粥,五谷养生既安全又健康,粥能养胃,又利于五脏六腑。当然,任何东西不能一次性吃很多,适量即可。2、忌空腹饮茶

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过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。3、忌冷水洗浴冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。4、睡觉贪凉 纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动。如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。5、宜早睡早起

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在夏季,凌晨五点钟天气便很亮了,此时人体大肠经运行,可以起床了,夏季起床宜早些,晨起后喝杯水,稀释一下血液的浓度;夏季早晨适宜锻炼,可去公园走走。晚上睡觉不要太晚,熬夜容易伤阴伤肝!6、多吃能静心的苦味食物

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夏季,人特别容易心情烦躁上火,可多吃点养心静心的食物,如百合、莲子、苦瓜等苦味的食物,这些不仅是食物,也是中药材,食疗是最安全的。7、宜午睡养生

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人在高温中,最容易犯困,夏季中午宜午睡一会儿,11点-13点是心经的运行时间,此时稍午休,心会自然静下来;中午不睡觉,往往下午就会没精神,特别是司机,还容易出安全事故。8、夏季宜避寒

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夏季虽然气温很高,但却是一些颈椎病、腰疼病等疼痛病的高发季节,因为夏季有空调、美味的冷饮吸引人。所以夏季也要避寒,避免温度太低、避免冷风直吹疼痛处。在夏季,经常有人吹了一夜的空调或风扇后,第二天发生面瘫的事情。9、避免中暑

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夏季,气温能达到37-38℃,有的甚至更高,甚至达到40℃,格外需要注意降温,高温时中午最好少出门,并且撑一把伞;有的老人舍不得开空调,很容易中暑;有的大人很粗心,会将孩子留高温的汽车内,相当危险。10、不能使用饮料来代替白开水

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大部分饮料里面都含有丰富的糖精以及电解质,这些会对胃部造成不良的刺激,从而影响了食欲和消化,如果大量饮用的话也会增加了肾脏的负担,影响了肾功能。夏季要减少饮料的摄入量,最好选择白开水。11、电扇不能吹得过久

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如果电扇吹得过久的话就会破坏了身体出汗的均衡状态,从而让人感觉到全身不适、头昏头痛、头晕,严重的话可能会诱发其他疾病。

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